Gezondheid
Sterke voeten voor wandelaars: handige tips en oefeningen
Het belang van sterke en gezonde voeten werd aangehaald in dit wandel.be artikel. Zo kan een verkeerde belasting of beweging in de complexe functie die onze voeten uitvoert, tot verschillende klachten leiden. Maar je kan er gelukkig ook iets aan doen. In dit artikel geeft de beroepsvereniging voor podologen (RBPA) enkele handige tips & tricks voor gezonde en sterke voeten. Ontdek ze snel hieronder.
Tekst: wandel.be - Foto's: RBPA - Johan Suetens Fotografie
Zwakke of instabiele voeten kunnen voor heel wat leed zorgen, maar gelukkig is er ook goed nieuws. Uiteraard zijn niet alle klachten toe te wijzen aan zwakkere voeten, maar volgens Van Dijck (beleidsmedewerker bij de beroepsvereniging voor podologen) kunnen getrainde, sterke voeten al heel wat blessures voorkomen en/of genezen. “Vaak wordt gedacht dat spierversterkende oefeningen enkel nodig zijn voor topsporters, maar werkelijk iedereen heeft er baat bij om zo blessures te voorkomen of te herstellen van een kwaal. Oefeningen kunnen iedereen helpen om je voeten te trainen en zo de diepere spierlagen van de voeten of onderbeenspieren sterker én stabieler te maken.”
Er zijn al enkele eenvoudige tips voor sterkere voeten die je in je dagelijkse patroon kan integreren. Niet alleen spierversterkende oefeningen, ook stretchoefeningen leveren heel wat voordelen op.
Misschien wel de eenvoudigste tip van allemaal: stap eens uit je schoenen en durf thuis geregeld op blote voeten te lopen. Nog niet helemaal overtuigd? Podoloog Van Dijck somt de talrijke voordelen op. “Het contact tussen de huid en de grond verbetert de proprioceptie en zorgt voor een betere verbinding tussen voeten en hersenen. Daarnaast moeten je voetspieren harder werken en worden ze dus sterker. De druk vanuit de grond zorgt trouwens voor hardere en dus sterkere botstructuren. Finaal heeft wandelen op blote voeten een gunstig effect op je bloedcirculatie en je zenuwstelsel. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat direct contact tussen de huid en de grond zorgt voor een gelukkiger gevoel en minder stress.”
Hou zeker ook rekening met onderstaande tips om je voeten gezond en gelukkig te houden.
Een podoloog analyseert vooral het stap- en looppatroon en zal afhankelijk daarvan advies uitbrengen. Dit kan gaan over oefentherapie, schoenadvies of indien onvoldoende kan een zooltherapie opgestart worden. Ervaar je spier-of gewrichtsklachten in de onderbenen? Dan is een bezoek aan de podoloog aangewezen. Voor voetverzorging kan je steeds bij de pedicure terecht.
Helaas luidt de lente ook het begin van de tekenperiode in. Vanaf maart tot oktober is het opnieuw extra opletten geblazen, want de vervelende beestjes mogen dan wel klein zijn, een beet kan soms grote gevolgen met zich meebrengen.
Gebeten door de wandelsport en wil je graag je passie delen met anderen? Dan is de cursus 'Start 2 Coach' misschien wel iets voor jou. Ontdek de opleiding in deze blog.
Voeten hebben een cruciale rol in de duizenden stappen die we dagelijks zetten, maar vaak wordt er toch nog te weinig aandacht aan geschonken. Ontdek in samenwerking met de beroepsvereniging voor podologen het belang van gezonde voeten.
Helaas luidt de lente ook het begin van de tekenperiode in. Vanaf maart tot oktober is het opnieuw extra opletten geblazen, want de vervelende beestjes mogen dan wel klein zijn, een beet kan soms grote gevolgen met zich meebrengen.
Gebeten door de wandelsport en wil je graag je passie delen met anderen? Dan is de cursus 'Start 2 Coach' misschien wel iets voor jou. Ontdek de opleiding in deze blog.
Voeten hebben een cruciale rol in de duizenden stappen die we dagelijks zetten, maar vaak wordt er toch nog te weinig aandacht aan geschonken. Ontdek in samenwerking met de beroepsvereniging voor podologen het belang van gezonde voeten.
