Gezondheid
Waarom wandelen je meer veerkracht geeft: het effect van wandelen op mentale weerbaarheid
Bewegen in het algemeen en wandelen in het bijzonder levert heel wat fysieke voordelen op. Wandelen zorgt namelijk voor een lager risico op overgewicht, lagere bloeddruk en vermindert de kans op onder meer diabetes en verschillende hart- en vaatziekten. Maar wist je ook dat wandelen een positief effect heeft op je mentale weerbaarheid? Waarom ook de impact van wandelen op onze mentale veerkracht niet te onderschatten is, leggen we je graag uit op wandel.be.
Tekst: wandel.be - Foto: Graphix Media
Voelt het leven als een aaneenschakeling als hollen van hot naar her? Het is een gevoel dat heel wat mensen zullen herkennen, want nog nooit kregen we dagelijks zo veel prikkels te verwerken. Een wandeling in de natuur kan daarom al wonderen verrichten. Trek er alleen of samen op uit in de natuur en roep de constante stroom aan prikkels en gedachten een halt toe. Vertraag onderweg bewust, focus niet op afstand of snelheid maar op het hier en nu. Klinkt dit allemaal wat dromerig voor jou? Geloof ons, eens je het probeert ben je helemaal overtuigd. Laat tijdens het wandelen even alles los, zet je smartphone uit en probeer zo min mogelijk vooruit te denken, zoals aan dat welverdiende drankje achteraf. Wandelen is daarom dé ideale activiteit om opnieuw contact te maken met jezelf en de omgeving rondom jou.
Overdag voldoende bewegen zorgt ervoor dat je ’s nachts beter de slaap kan vatten. Geen eindeloos gepieker meer dus, en ook tijdens het wandelen is de kans groot dat je negatieve gedachten op afstand houdt. Wandelen in de natuur zorgt ervoor dat je gedachten afdwalen en de focus komt te liggen op de omgeving. Sporten is dus effectief perfect om je hoofd leeg te maken. Daarnaast kan wandelen niet alleen leiden tot meer stimulatie van het geheugen, maar ook van een beter concentratievermogen. Wandelen zorgt misschien wel voor nieuwe ideeën of nieuwe inzichten en is in ieder geval een boost voor je creativiteit.
Bewegen maakt je effectief gelukkiger, want tijdens onder meer wandelen komen er in je hersenen allerlei stoffen vrij. Dit zijn de zogenaamde gelukshormonen als endorfine als dopamine. Ze zorgen niet alleen tijdens het wandelen, maar ook nog geruime tijd erna voor een fijn gevoel en verminderen je stressniveau. Deze gelukshormonen worden al na een halfuurtje bewegen aangemaakt, dus je hoeft alvast geen kilometerslange wandeling te maken om van het positieve effect te profiteren. Win-win als je het ons vraagt!
Alleen of samen op pad gaan kan ook je zelfvertrouwen een flinke boost geven. Zelf keuzes maken over waar je wandelt, welke route je volgt of welk natuurgebied je verkent verhoogt je mentale weerbaarheid. Alleen op pad gaan, is voor heel wat mensen een echte drempel en we begrijpen dat uit je ‘comfort zone’ stappen lastig kan zijn. Toch kan het dé ideale manier zijn om je zelfvertrouwen terug op te bouwen. Begin met kleine stapjes en ga enkel alleen op pad wanneer je je er klaar voor voelt. Heel wat tips & tricks rond solo wandelen lees je in deze blog.
Ga je op stap met een partner of wandelmaatje? Prima idee, want samen wandelen werkt verbindend. Het levert namelijk vaak betere gesprekken op omdat samen wandelen minder dwingend is. Je hoeft elkaar niet continu recht in de ogen te kijken en dat kan prettig aanvoelen. Tijdens het wandelen kan je je bezorgdheden en twijfels even kwijt en is wandelen misschien wel de ideale manier om te ventileren. Misschien werk je samen wel aan een sportief doel en volgen er nog veel ontspannende gezamenlijke trainingen?
De jaarlijkse 10-daagse van de Geestelijke Gezondheid (1 tot 10 oktober) maakt thema's als goed in je vel zitten en psychische kwetsbaarheid bespreekbaar. Wandelsport Vlaanderen vzw wil tijdens die periode het veerkrachtige effect van wandelen extra in de kijker plaatsen. Dat doet de wandelsportfederatie de hele periode met een 30-tal wandeltochten uit de wandel.be-kalender en met een bijzondere focus tijdens 4 wandeltochten op woensdag 1 en zondag 5 oktober 2025. Lees meer over dit nieuwe initiatief via onderstaande knop.
De herfst is het seizoen van knisperende bladeren, frisse lucht en... verkoudheden. Terwijl de dagen korter worden en onze weerstand soms wat wankelt, is er één activiteit die alles combineert: wandelen. Het is gezond, ontspannend én gratis.
Nood aan vertraging, rust en balans? Wandelen in de natuur is een verrassend eenvoudige, maar bijzonder doeltreffende oplossing. Lees er alles over op wandel.be
Liever meer wandelen en minder tijd spenderen aan het avondeten? Probeer dan eens de maaltijdboxen van Foodbag, nu met kennismakingskorting voor leden van Wandelsport Vlaanderen vzw.
De herfst is het seizoen van knisperende bladeren, frisse lucht en... verkoudheden. Terwijl de dagen korter worden en onze weerstand soms wat wankelt, is er één activiteit die alles combineert: wandelen. Het is gezond, ontspannend én gratis.
Nood aan vertraging, rust en balans? Wandelen in de natuur is een verrassend eenvoudige, maar bijzonder doeltreffende oplossing. Lees er alles over op wandel.be
Liever meer wandelen en minder tijd spenderen aan het avondeten? Probeer dan eens de maaltijdboxen van Foodbag, nu met kennismakingskorting voor leden van Wandelsport Vlaanderen vzw.
