Vermijd de winterdip: waarom winterwandelen goed voor je is

Tank je dagelijkse portie vitamine D

Misschien heb je het ook wel al eens gemerkt. In de ‘donkere maanden’ voelen we ons soms wat vermoeid en futloos. Een mogelijke oorzaak daarvoor is het opeengestapelde tekort aan (zon)licht, een belangrijke bron voor de aanmaak van vitamine D. Een goede dosis vitamine D is namelijk enorm belangrijk, want het ondersteunt niet alleen het immuunsysteem, het draagt ook bij aan allerlei spierfuncties en het behoud van sterke botten en tanden. Daarom: probeer overdag even te wandelen, tank ook in de winter je dagelijkse portie vitamine D en geef zo je immuunsysteem een boost!

Wandel en boost je humeur

Tijdens de winter kunnen al eens sneller sombere gevoelens de kop op steken. Het goede nieuws is: zelfs een korte dagelijkse wandeling kan al helpen om deze gevoelens tegen te gaan. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat wandelen je gelukkiger maakt, want bij lichaamsbeweging komt onder meer het gelukshormoon endorfine vrij, wat zorgt voor een opgewekter, blijer gevoel. Fysieke inspanning zorgt daarnaast ook voor mentale rust, want tijdens een wandeling voel je gegarandeerd zo de stress uit je lichaam glijden.

De voordelen van bewegen

Het belang van bewegen is nauwelijks te overschatten. Voldoende beweging is goed voor zowel je lichaam en geest. Door regelmatig te bewegen verminder je niet alleen het risico op allerlei aandoeningen als hart- en vaatziekten of diabetes, je voelt je ook beter in je vel. Zit je even vast in je gedachten of heb je nood aan nieuwe ideeën? Wandel even een kort eindje, tank wat frisse lucht en gegarandeerd komen de ideeën vanzelf. En heb je het even koud in de winter? Ga dan op stap, maak een fikse wandeling en je krijgt het vanzelf warmer.

Goed voor de nachtrust

Misschien herken je het wel. Te weinig lichaamsbeweging in de winter kan ervoor zorgen dat je ’s avonds moeilijk de slaap kan vatten. Een korte wandeling kan hierbij al wonderen doen! Voortaan tel je dus geen schaapjes meer en val je als een blok in slaap. Bijkomend voordeel: gedaan met piekeren ’s avonds.

Praktische tips & tricks

Voor we je laten wandelen, geven we je nog enkele handige tips mee! Belangrijk om te weten: de meeste van bovenstaande effecten zal je niet voelen nadat je een keer op stap bent geweest. Het is maar door regelmatig te wandelen, dat je het effect op lichaam & geest zal voelen. Idealiter doe je dagelijks een korte wandeling om zo veel mogelijk van de voordelen te genieten. Hieronder geven we nog enkele praktische tips mee voor je op stap gaat.

• Ga je op pad in de winter? Bereid je dan steeds goed voor en voorzie voldoende kledij om je warm te houden. Zorg daarnaast dat je als voetganger goed zichtbaar bent. Voorzie steeds verlichting en fluorescerende kledij.
• Ga je wat langer wandelen? Hou er rekening mee dat je in het koude weer sneller calorieën verbrandt, voorzie dus steeds voldoende eten en drinken.
• Plan je wandelingen op voorhand in. Zo is je motivatie om naar buiten te gaan des te groter en wordt het automatisch een routine!
• Stel jezelf een wandeldoel. Zo verplicht je je als het ware om naar buiten te gaan en die wandelkilometers op te stapelen! Nog op zoek naar een wandeldoel? Bekijk dan zeker onze challenge kalender.
• Ga eens wandelen tijdens de lunchpauze! De frisse lucht, lichtstralen en lichaamsbeweging zorgen ervoor dat je een productieve namiddag tegemoet gaat.