Wandeltips
Sofie Lenaerts in wandel.be magazine: “Geen enkele berg is het waard om voor te sterven”
In het coverinterview van het wandel.be magazine van juni 2026 laten we Sofie Lenaerts aan het woord. De politieagente kan je kennen van het VRT-programma Kijk Uit of De Rugzak. Ze verloor haar hart aan de bergen, leidde als ervaren begeleider al tal van expedities en geeft tal van praktische tips om veilig de bergen in te trekken.
Tekst: Joyce Verdonck / wandel.be – Foto’s: Gregory Van Gansen
Weinig Belgen die zo gefascineerd zijn door de bergen als Sofie Lenaerts. Hoe die liefde nu net ontstaan is, verklaart ze met een quote: ‘It’s not the mountain we conquer, but ourselves’. “De uitspraak van pionier Edmund Hillary vind ik toepasselijk. In de eerste plaats is het een terugkeer naar de natuur en de essentie van ons bestaan. Het staat in schril contrast met onze haastige maatschappij”, zegt Lenaerts. “Ik hou ervan om mijn fysieke grens te ontdekken. Waartoe ben ik in staat? En wat kan mijn lichaam aan?”.
Niet alleen in het hooggebergte loert het gevaar vaak om de hoek. Sofie waarschuwt mensen ook om zelfs op een ‘gewoon’ wandelpad in de lagergelegen bergen van Europa waakzaam te zijn. “Het was verbluffend om vorige zomer te horen dat er in één maand tijd in Italië 83 mensen waren omgekomen. Mensen vroegen me: ‘Zijn bergen dan zo gevaarlijk?’ Neen, maar niet weten wat je doet in de bergen, dat is gevaarlijk”, geeft Sofie aan. “Neem bijvoorbeeld altijd bescherming mee tegen wind, regen, koude en zon. Stel: het weer slaat volledig om en je hebt geen gsm-bereik. Weet je dan hoe je een kortere terugweg vindt. Heb je beschermende kledij bij voor een onverwachts onweer en plotse koude? Het zijn vaak dingen waar wandelaars niet altijd bij stilstaan.”
Net als bij zo veel zaken is een goede voorbereiding al het halve werk. Sofie geeft dan ook de raad aan bergwandelaars om op tijd aan de voorbereiding te beginnen. Het hele jaar in je luie zetel zitten om pas een maand voor je bergvakantie in actie te schieten, is onvoldoende. “Voor je conditie is het belangrijk om specifiek te trainen. Laat je lichaam vooral wennen aan een lange inspanning. Hoe zwaarder de topprestatie, hoe groter je basisconditie moet zijn. Die bouw je op met hel simpele, lange, rustige trainingen, die iedereen vaak overslaat. Je spieren en enkels moeten namelijk tijd krijgen om te wennen aan de belasting.”
Het volledige interview met Sofie Lenaerts lees je in het juninummer van het wandel.be magazine 2026. Leden van Wandelsport Vlaanderen vzw ontvangen het driemaandelijkse tijdschrift helemaal gratis. Meer weten over het wandel.be magazine? Klik op deze link of onderstaande knop.
Vier dagen wandelen, herdenken, ontdekken en verbroederen in de Westhoek: de Vierdaagse van de IJzer 2026 komt eraan
Wist je dat er in België maar liefst zes nationale parken zijn? In deze natuurparels is het heerlijk wandelen en daarom zetten we bij wandel.be de zes Belgische Nationale Parken in de kijker!
Recreatief of functioneel sporten langs jaagpaden wint nog steeds aan populariteit. Ook wandelaars maken gretig gebruik van deze vaak autoluwe paden. We lijsten de belangrijkste aandachtspunten op en geven ook enkele tips mee.
Vier dagen wandelen, herdenken, ontdekken en verbroederen in de Westhoek: de Vierdaagse van de IJzer 2026 komt eraan
Wist je dat er in België maar liefst zes nationale parken zijn? In deze natuurparels is het heerlijk wandelen en daarom zetten we bij wandel.be de zes Belgische Nationale Parken in de kijker!
Recreatief of functioneel sporten langs jaagpaden wint nog steeds aan populariteit. Ook wandelaars maken gretig gebruik van deze vaak autoluwe paden. We lijsten de belangrijkste aandachtspunten op en geven ook enkele tips mee.
